Вт. Сен 28th, 2021

Как начать тренироваться и тренироваться месяц- это задача, так задача. Если тренировки продлятся месяц, то дальше пойдет легче.  Принято считать, что начало какого либо дела, по своей трудности, занимает половину от необходимых затрат на реализацию  тренировок. У меня иногда до месяца уходит, чтобы начать тренироваться. Зато если выдержать месяц, то организм потом сам просит нагрузку.

Начало тренировок -самое трудное. Ничего не получается,  даже речи нет, сделать 4 подхода по 8 раз. Иногда с трудом подтягиваешься и три раза. Зато если продержаться месяц, то уже пойдет и прокачка мышц, и тело начинает откликаться на нагрузку. Предательский мозг откладывает начало тренировок то с понедельника, то с начала месяца, отмазок -огромное количество. Как же тогда начать тренироваться? На самом деле, надо просто начинать, и лучше прямо сейчас встать  и отжаться хотя бы пару подходов. Не важно как и поскольку раз, главное начать тренироваться.

В первую неделю, вообще не нужна никакая программа, так как любая программа подразумевает, что вы можете уже сделать какое-то количество раз. И какая может быть программа, если я пробежал два круга по стадиону и чуть легкие не выплюнул. Залез на турник и подтянулся 3 раза. Но есть и свои плюсы вначале тренировок. Веса растут быстро, и организм начинает реагировать на нагрузку. Так, на следующий день, уже можно пробежать три круга и повисеть на турнике чуть подольше. Но самое начало тренировок – это еще и унизительно. Вся проблема в том, что без начала нет продолжения. Этап начала нельзя перепрыгнуть его можно только перетерпеть. Продержавшись месяц, вы будете себя  чувствовать на тренировках вполне комфортно.

Практика показала, что для успешного начала тренировок и продолжения занятий необходима предварительная подготовка. Она включает в себя продумывание и изготовление спортивных снарядов, подготовку спортивной формы и приобретение тетради тренировок. Это тот минимум, с которым можно двигаться вперед.

READ  Отжимание на брусьях

Если вы надеетесь, придя с работы, подготовить форму и придумать, какие упражнения выполнить — вы не сделаете ничего. Все должно быть готово заранее. Искать утром, в чем бежать — обрекать себя на неудачу. Путь к победе должен быть в одном шаге — отжался от пола и выполнил упражнение. Если же потребуется два шага для победы: освободить место в комнате, разобрав завал, а уж потом отжаться, то на это может просто не хватить «пороха». Так начать тренироваться не получится.

С чего надо начать: собрать или хотя бы осмотреть весь имеющийся спортивный инвентарь. Записать, какие можно делать упражнения, исходя из возможностей.   Составить программу на первый месяц и решить для себя, как часто будут тренировки. Определить время занятий, примерная длительность каждой тренировки около часа.   Хоть это и домашний спорт, но это спорт и режим здесь важен. А так как нет тренера и других раздражителей, то только личная организованность и целеустремленность может помочь в достижении конечной цели.

Многие считают, что если под рукой нет тренажеров, то можно и не заниматься. На самом деле можно тренироваться с собственным весом. Конечно, набрать мышечную массу без гантелей и штанги, и тренажеров – задача не из легких. Но поддержать мышцы в тонусе или сбросить некоторое количество лишних килограммов можно и так, было бы желание!

Источник: pointvr.ru

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector