Вт. Сен 28th, 2021

Потерянные килограммы возвращаются обратно с неумолимостью морского прилива. Есть и другое но. Если мало есть, портится настроение, ухудшается сон, появляется раздражительность, быстро утомляешься. Фитнес предлагает вам совсем другую модель. Вы едите совсем как обычно, но резко повышаете расход калорий за счет особого вида тренинга. В итоге баланс калорий сводится с дефицитом, и организм поневоле начинает «сжигать» жировые запасы.

О чем же особом идет речь?

О т. н. «круговом» тренинге. Он и впрямь сопровождается зверским расходом энергии, но при этом совсем не утомляет. Наоборот, тренироваться весело и легко. Сначала о сути кругового тренинга. Если обычно вы делаете все сеты одного упражнения, а потом переходите к другому, то теперь вы будете делать по сету каждого упражнения одно за другим без всякого перерыва.

Получится своего рода «круг». Опытные спортсмены повторяют «круг» 5-6 раз за тренировку. Мы предлагаем вам 2 круговые тренировки. Вам предстоит тренироваться по круговому методу 3 раза в неделю и один день посвящать «чистой» аэробике. Например, в понедельник — тренировка 1, в среду — тренировка 2, в пятницу — аэробика и в субботу любая круговая тренировка по вашему выбору.

Обратите внимание, выполнение упражнений всегда сочетается с аэробикой. В частности, тренировка 1 состоит из 4 мини-кругов, «перебитых» 6-минутной аэробной сессией. Ну а тренировка 2 — это один большой «круг», который надо повторить 2 раза опять же с аэробной «перебивкой». Тренинг, в среднем, длится около часа и «железо» гарантирует похудение.

Жесткая диета вам не нужна, иначе вы не сможете тренироваться в полную силу. Достаточно внести такие изменения. Сократить прием жиров, увеличить потребление белка и вместо простых углеводов, вроде булочек, варенья и конфет, есть сложные — каши, бобовые. Хлеб только грубого помола.

READ  Отжимание на брусьях

Источник: pointvr.ru

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector