Вт. Сен 28th, 2021

Бодибилдинг — культура построения тела. Культура развития как своих физических, так и моральных качеств. Но так ли все просто: неужели стать красиво сложенным атлетом может любой, кто имеет желание заниматься? Увы, это не так.     Основа результата несколько тренировки, сколько питание. Это вам скажет любой»старичок»в тренажерном зале.

«Чем больше ешь, тем больше ты»- вот этими простыми словами можно описать роль правильного питания для современного культуриста. Но и тут есть подводные камни: для правильного атлета важно, чтобы вес тела шел за счет роста мышечной ткани, а не накапливания в организме лишних жиров. Какой же именно элемент нельзя не добавить в свой рацион?

Аминокислоты!

Аминокислоты есть органические соединения, белки, способствующие росту мышечной ткани человека. Кроме этого, аминокислоты также необходимы во время взросления, укрепления или восстановления организма. При этом есть определенные типы белков, которые в организме не вырабатываются. Поэтому, попадают они туда вместе с пищей.

Аминокислоты должны приниматься с умом, стоит заранее составить определенную систему питания. Лучше всего, при этом, пищу измерять в калориях. Для начала стоит посчитать, сколько калорий бодибилдер тратит за день. Система должна составляться таким образом, чтобы восполнить потерянные калории и набрать дополнительные — это приведет к накоплению жировой массы, а это — к росту массы мышечной. Если же принимать в день меньше калорий, чем тратить, спортсмен будет стабильно терять вес.

Соответственно, стоит подобрать для себя те условия, в которых количество принятых калорий будет больше, чем количество отданных. Самые предпочтительные источники белка для культуриста это: нежирное мясо, птица и рыба, обезжиренные молочные продукты и даже нерафинированное подсолнечное масло.
Вывод: питание — не менее важная составляющая для бодибилдера, чем тренировки. Следовательно, ему нужно уделять больше времени, не забывая про подсчет белков, жиров и углеводов.

READ  Основы построения тренировок в домашних условиях

Источник: pointvr.ru

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector